Ze včerejšího ježdění mě pěkně bolí stehna, zejména jejich vnitřní část. Tak si řikám, že jsem je snad i posilovala :)
Snídaně: podmáslí s 1 lžící proteinu (fakt je to dobrý čokoládový shake)
Svačina: ananas
Oběd: kuřecí řízek s kaší, hruškový kompot
Svačina: dva kousky tvarohového strouhaného koláče u babičky
Cvičení: Shred - level 2
Musím říct, že mi tohle cvičení utíká, ikdyž dá pořádně zabrat rukám. Posilování střídaí plank pozice, kdy stejně nesete celou váhu na rukou. Pořád ještě při poslední sérii cviků a drůhém opakování odkládám činky, neb mám dojem, že mi to utrhne ruce.
Svačina 2: druhá půlka kokteju (podmáslí cca 250 ml a 1 lž proteinu)
Večeře: listový salát mix, rajčata, uzený losos, hořčičný dresing
Já se včera zničila hodinovým No more trouble zone a bolí mě dneska všechno :D takže zpátky k půlhodinám :)))
OdpovědětVymazat