středa 27. února 2013

únor - týden 4

Jen tak pro vizuální rekapitulaci... (né že by se mi podařilo zkopírovat tabulku z excelu ..) Cvičení neni upřesněné, protože se chystám vyzkoušet jógu a nějaké další programy od Jillian.

sobota neděle  pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle
30 day shred 30 day shred 30 day shred 30 day shred volno cvičení ples ples cvičení
level 3 level 3 level 3 level 3 cvičení

úterý 26. února 2013

Lékárenské úterý

Dnes jsem měla zase odpolední a tak jsem se vypravila k doktorce, když jsem to včera nestihla. Nejdřív mě teda vyděsila sestřička, když mi v plné čekárně řekla, že berou jen na objednávky a přede mnou byli 4 lidi. To bych to do práce nikdy nestihla, i když jsem si udělala 90 minutovou rezervu, než mi pojede vlak. Ale asi jsem vypadala zoufale, takže si mě za chvilku zavolala (a předběhla jsem tak nějaké další pacienty, he he). Musím říct, že jak doktorka, tak i sestřička jsou strašně milé a sympatické a byť normálně doktory nesnáším, u nich nemám problém.

Bohužel mi doktorka řekla to, co vím sama. Žádný zázrak se nekonal. Mé tělo prochází hormonální bouří a šokem a pokud to nechci srovnat tím, že bych zase začala užívat HA, tak musím vytrval. To, že se mi po 4 měsících od vysazení HA zhoršila strašně pleť je naprosto normální jev, který by měl z velké části do půl roku sám vymizet. Samozřejmě jen v rámci mých dispozic. Ale doporučila abych to začala řešit s mým gynekologem. Jenže to se mi právě moc nechce, z vlastní zkušenosti a ze zkušeností vás ostatních na internetu vím, že se s tím stejně moc dělat nedá. Jen dát tělu čas se s tou změnou srovnat a pak se dostaví i menstruace. Rozhodně nechce podstoupit žádnou vyvolávací injekci. Za a. nesnáším injekce a deset let jsem nebyla na krvi nebo na očkování, takže tohle opravu NO WAY! a za b. pořad je to jen uměle hormonálně vyvolaná reakce, která často bývá pouze jednorázová.
Doktorka na kožním mi doporučila Sarapis - přírodní látku pro dívky a ženy. Jen mě teda mohla varovat, že stojí skoro pětistovku...heh. Takže spolu s krémem na akné jsem nechala dnes v lékárně skoro tisíc korun. Fňuk...a to jsem ještě musela oběhnout asi pět lékáren, kde měli předepsaný preparát na pleť k dispozici. Jinak všude bylo vyprodáno. Ale v jedné byl opravdu fešný pan lékárník :) (tak tam jsem si ten Sarapis opravdu kupovat nechtěla :D)

Máte s tím nějakou vlastní zkušenost?

Jillian 30 Day Shred level 3 a kousek z 1 levlu jogy. Už mě to fakt nebaví.
Snídaně: bílý jogurt s jahodama a javorovým sirupem
Svačina: vanilková proteinová tyčinka DM
Oběd: salát s bramborem a vařeným kuřetem, celozrný chléb, zelený čaj s citronem
Svačina: čokoládový tvaroh Milko, plátek banánového chlebíčku s ořechy
Večeře: listový salát s rajčaty, ztraceným vejcem, tvarohovým sýrem a cleozrnná houska


pondělí 25. února 2013

Víkend

Mám za sebou studijní víkend. Spousta čtení zdrojů na diplomku.
Stáhla jsem si do mobilu RunKeeper a našla jsem si tam program na běhání. Měla jsem začít včera. Ale to bych si musela pořídit sněžnice..... od pátku u nás sněžilo a pomalu se nadalo ani vyjít ven. Jediná sobotní procházka byla do obchodu pro jídlo a i to byla pěkná fuška. Drahý šel se synem a otcem v neděli na běžky -  já je nemám, musela bych si je půjčit od mamky a k té jsem se němala jak dostat. Hlavně jsem prostě musela číst. A asi dobře, s tím jak jsem byla na běžkách asi pětkrát v životě by to nejspíš dopadlo špatně (cholerickou scénou).

Cvičila jsem aspoň Jillian. Musim říct, že mě fakt nebaví. Ale slíbila jsem si už jen tenhle týden a tím ji konečně zprovodím ze světa. Alespoň co se 30 day shred týče.

Dnes jsem přeřazena do oddělení výpujček, máme tu pár nemocných a dovolených. Takže jsem měla odpolední směnu od 12.00 - 20.00 a mohla jsem si trošku při pondělku přispat. Naplánovala jsem si cvičení  - to jsem stihla, úklid - hotovo, ale snídaně mi nějak unikla... naprosto neplánovaně jsem si musela ještě umýt a vyfoukat hlavu. Ve městě vyzvednout poštu a chtěla jsem na kožní- to jsem taky nestihla, protože jsem měla ve schránce lístek z pošty ohledně doporučeného psaní a tak jsem tam hned skočila, tvrdla tam půl hodiny aby mi paní řekla, že mi to vhodili dneska a tudíž je ten dopis někde v pošťáckém autě.
No jo, co se dá dělat. Do Ústí jsem přijela už v jedenáct a tak si stihla zajít ještě na brzký oběd.

snídaně: proteinový shake (mléko+čoko protein)
svačino-oběd: losos se zeleninou v páře (brokolice, mrkev, květák) s tvarohovým dipem, broskvový džus
svačina: milko vanilkový tvaroh, vločky s mlékem
večeře: stavil se pro mě Drahý a tak jsem cestou z práce zašli do indický...mnam, mnam. Měli jsme kuřecí kousky s kešu a kuře madras, k tomu mátovou a rajčatovou omáčku, rýži s hráškem, česnekový nán. A zázvorové pivo. Lahoda!



úterý 19. února 2013

Jdeme na to

Jak už jsem se zmínila v minulém příspěvku, přihlásila jsem se do Proměny u Nikki. A tak nesmím ztrácet čas - respektive musím využít odhodlání a nadšení a pustit se do toho z gruntu. Držet se a nepodlehnout kávičce s dezertem ke svačině nebo po obědě. Chodím v rámci budovy do kavárny, kde vaří stravu která mi vyhovuje - kuskus, bulgur, cizrnu, saláty, čočku, kuřecí maso, lososa, saláty, polévky.

V pondělí jsem si odcvičila Jillian a její level 3 30 Day Shred a po 14 dnech pauzy jsem si já chytrolínka na to vzala ještě závaží na ruce a na nohy (po 0,5 kg) a k tomu samozřejmě činky (2 kg). Takže jsem docvičila a nemohla se hnout... auuu moje stehna, třísla, ramena, záda. Do rána se to trochu rozleželo, takže to jde.

Snídaně: ovesné vločky (zamilovala jsem si z Lidlu) s mlékem aneb kaše uvařená v mikrovlnce,
www.easyliving.co.uk
zelený čaj s citronem
Svačina: štrůdl + caro
Oběd: kapustová polévka, krajíc chleba
Svačina: káva a 1/2 žravého mandarinkového řezu

Cvičení Jillian - level 3

Večeře: salát s rostbífem ( ledový salát, polníček, rajčata, okurka, hořčičný dresing) roštěná

neděle 17. února 2013

Proměna

Hlásím, že jsem se zapojila u Nikki do soutěže moje proměna a tak jsem byla nucena znovu se vyfotit a poslat aktuální fotografie. Když už jsem u toho, tak je porovnám s fotkou na začátku tohoto blogu.
Poslední dva týdny necivičím, mám toho prostě moc. Pracuji na diplomce, ráno vstávám po páté a na cvičení mi nezbývá energie. A když už je konečně víkend, tak je šedivo, inverze, led a kupy sněhu.
Jak já se těším na jaro!


váha    59.0 kg (-1)
prsa     91 cm   (-3)
pas      69 cm   (-3)
břicho  84 cm   (-2)
boky    92 cm   (-3)
stehno  53 cm  (-5)
lýtko    36 cm