Vařím, peču a nefotím

Po nemoci a hlavně po dovolené v Budapešti (kde jsem se samozřejmě příliš neomezovala a došlo i na vynikající zákusky) jsem tento týden najela na pravidelný jídelníček.

A co jsem měla a stálo za řeč?

Kuřecí kousky se zleninou ala čína (večeře a oběd, bez přílohy)

Kuřecí prsíčka pečená na rajčatek s bylinkami k večeři, druhý den ještě s čerstvou zeleninou k obědu
Domácí banánový chlebíček s vlašskými ořechy (dnes ke snídani a svačině, lahoda)

Jogurt s müsli od Mixit

Mrkvovou polévku s červenou čočkou

A zítra snad........zase cvičit!

Nedobrovolný půst - Jablečné pyré

Dnes, po týdnu marodění a dobírání antibiotik, mi je hůř, než když jsem začala. O víkendu mi otekl krk, hrdlo a nakonec i patro tolik, že s přemáháním polknu slinu. Natož abych jedla. Ve výsledku mi za to ta bolest totiž nestojí.
A tak bych se mohla zapojit do hovoru na téma jedno či více denní půst a jeho efekt pro náš organismus. Akorát bych u toho nesměla zobat prášky jak hladová slepička. Širokospektrální antibiotika, antibiotika na bázi penicilinu, brufen, tantum verde, kloktací vodička - která je hořká jak smrt. To jistě k pročištění těla zrovna neprospívá.
Co vám budu povídat, mám hlad jako vlk!
Proto jsem si připravila jablečno-hruškové pyré.

Recept:
4 hrušky
4 jablka
skořice, citron

Jablka a hrušky omyjeme a rozkrojíme na půlky. Vložíme do většího hrnce a zalijeme asi 3 cm vody, dusíme na mírném plameni půl hodiny. Poté zkřehlé ovoce propasírujeme přes jemné síto.
Slupka a jadérka neodstraňujeme před vařením, protože pustí pektin, díky kterému bude pyré krásně husté.
Hrušky přidáváme kvuli sladkosti, jablka bývají často kyselá a s použitím hrušek nemusíme přidávat žádný cukr. Po dovaření ochutíme lžící citrónové šťávy (kvůli konzervaci) a špetkou skořice. V lednici vydrží 5 dní, v mrazáku měsíc.

Day 12 a Mixit podruhé

Snídaně: bílý jogurt valašský s müsli od mixit, mátový čaj (musim říct, že mi chůtná víc, než angreštový)

Oběd: teplý rýžový salát se zeleninou (rýže parboild, hrášek, řapíkatý celer, žampiony, jarní cibulka, krůtí šunka, vejce, kari koření)

Potom jsem měla návštěvu, přijela kamarádka ze školy...tak jsem musela něco upéct :) Madlenky...

Day 11

Mám trochu pochyby, jestli vůbec číslovat dny, když vlastně ležím v posteli a nic nedělám. Musím ale říct, že mi to přijde divný a hned bych se do nějakého cvičení pustila. Takhle aspoň věnuji čas přípravě - procházení blogů, tam jsou odkazy na další, a tak stále dál.....na jídelníčky, na cvičení, na dosažené výsledky, pro motivaci.....

Jídelníček
09.00 snídaně: bílý jogurt a čoko müsli mixit (těšila jsem se už od večeře)
12.30 oběd: bílý jogurt a angreštové müsli s hruškou
14:00 oběd 2: kuřecí vývar
16:00 svačina: celozrnný toust walburtons s čokoládovou pomazánkou
18:00 svačina: celozrnný toust s krůtí šunkou a paprikou
21:00 večeře: kuřecí indické kari (strašně dobrá a nehorázně pálivá omáčka z M&S) rýže parboild s hráškem

Mixit - Day 10

Hurá, přišel mi domu balíček a v něm dvě tuby od Mixit. Byť jsem o tomhle ráji müsli milovníků slyšela (a následně i prohlídla) už před mnoha a mnoha měsíci, terpve nyní jsem se odhodlala a dvoje müsli směsy si namíchala. Jedna je (jak jinak) čokoládovo-oříšková a druhá směs vloček, angrešt, brusinky a jogurtové lupínky.

PS: ten angrešt je pěkně kyselý, dala jsem si tam ještě sladkou hrušku, abych to trošku vyvážila

Jídelníček
09:00 snídaně: banán
11.00 svačina: jogurt s mixit müsli
13.30 oběd: hrnek kuřecího vývaru, shortbread
15:30 svačina: hrnek vývaru, dvě sousta mrkva, petržele, kuřecí maso
19:00 večeře: kuřecí polévka se zeleninou a noky

Day 9

Nevím, jestli má vůbec cenu tu psát jídelníčky, to je stejně spíš kontrola pro mně. A zvlášť teď, bez cvičení, kdy ležim v posteli a mám být v klidu...

08.00 snídaně: madlenky a čaj
11.00 svačina: banán
13.30 oběd: 6 kousků sushi
16.00 svačina: short bread, čaj
19.00 večeře: kachní prsíčko, červené zelí, domácí knedlik, bez vína a bez dezertu

Na večeři jsme byla pozvaná a dopředu vím, že to nebude rozhodně nic dietního :)

Day 8 - konec či pauza? Zdravotní komplikace

Dneska je to všechno v háji.....
Už měsíc mě trápí kašel, tak jsem se odhodlala zajít na plicní. A prý je to lehký zápal plic. Dostala jsem antibiotika a mám dodržovat klidový režim. Úplně klidový. Žádné cvičení a ani žádné procházky. Ale nemocenskou jsem nedostala. Takže tu budu nadále celý týden chrchlat, místo abych si doma zalezla pod peřinu. A na 30 Day Shred se můžu rovnou.... protože pak budu muset začít od znova. Přitom mě zítra čekal poslední level 1. :(
Každopádně příští týden musím být fit, protože ve středu jedeme do Budapešti. Hurá!

Oprava: jsem doma do pondělí :)

Jídelníček 
06.30 snídaně: 150g bílého jogurtu, 50 g nízkotučného tvarohu - vyšlehat metličkou na krém, 2 polévkové lžíce domácí granoly
10.30 svačina: 3 menší mandarinky
13.30 oběd: zeleninový vývar, střapačky se zelím, rajčatový salát
16.00 svačina: 4 vlašské ořechy
18.30 večeře: qionoové karbanátky s černou čočkou a sýrem, vařený brambor, zeleninový salát s rukolou

Day 7

Jídelníček
08.30 snídaně: 2 plátky celozrnného toustu tence pomazané máslem a se lžičkou pomerančovo-zázvorové marmelády. Čaj.
12.30 oběd: špenátové torteliny s rajčetem, uzeným lososem a tvarohem
17.00 svačina 3 mandarinky
19.30 zeleninová polévka ala bramboračka (protože jsme našla na procházce jednu houbu, kterou jsem zbylých 8 km opatrovala....ale doma jsem zjistila, že jediný brambor, který se v domácnosti nachází je velikosti vajíčka, takže veškeré ostatní zeleniny bylo v polévce víc, než té brambory)

Domácí jogurt:
1l mléka (polotučné v pet lahvy "čerstvé" či z mlékomatu nebo od farmáře)
1 kelímek jogurtu s živou kulturou (holandia, jihočeský ve skle, klasik, clever....)

Mléko zahřejeme v nerezovém hrnci k bodu varu, avšak nevaříme. Stačí až se začnou po obvodu hrnce opěvovat drobné bublinky. Odstavíme z plotny a necháme vystydnout na cca 40-42°C (Test: Pokud udržíte malíček v teplém mléce, už má požadovanou teplotu. Rovněž můžete použít kuchyňský či zdravotní teploměr. Jen pozor, aby mléko nebylo příliš horké a teploměr vám nepraskl (rtuťový). Digitální jen přestane měřit). Já osobně v tuto chvíli přelévám mléko do skleněného džbánu s hubičkou. Mléko nejen rychleji vystydne, ale lépe se pak rozlévá na jednotlivé porce.
Do vychladlého mléka zašlehám metličkou jogurt, pozor ať nejsou v mléce hrudky.
Rozliji do skleniček od jihočeského jogurtu (ale můžete použit i od marmelád) a postavím na zapnutý setobox. Přikryji ručníkem a nechám 5 hodin. Poté vychladím v lednici.

Aby se z mléka stal jogurt, je potřeba aby měla směs stálou teplotu kolem 40°C. Je možné nechat ho zrát v troubě, na topení, na kotli....ale mně se nejvíc osvědčil tip se setoboxem. Vejde se mi na něj akorát všech 6 skleniček a i spotřeba energie (zvlášť když je zapnutá televize) je minimální. Na topení rozhodně nemáme stálou teplotu po dobu pěti hodin. Což byl asi důvod, proč se mi ze začátku jogurt nedařil.

Dnes jsem na dno skleniček zkusila dát domácí marmeládu.

Cvičení

Stáhla jsem si do mobilu osobního trenéra Run Keeper, ale samozřejmě s nim zatím neumím. Musím se na to podívat a pak vám poreferuji.

Pěší výlet v terénu (do kopce, z kopce, do kopce, po rovině, do kopce, po rovině, z kopce, do kopce, z kopce, do kopce, z kopce) 10 km na Pastýřskou stěnu.


Domů jsme přišla celkem uchozená a po pauze u počítače se pustila do tvorby müsli tyčinek. Ale protože jsem v receptu vynechala cukr (ano vím, zásadní chyba), díky kterému by vločky držely pohromadě, vznikla jen velice dobrá granola.
Cvičit se mi vůbec, ale vůbec nechtělo. Ale už jsem tento týden jednou vynechala z nedostatku času, tak jsem se donutila. Zatímco stála polévka na plotně, já skočila na Jillian. Už mě to moc nebaví....naštěstí zbývají jen dva dny do dalšího levlu.

30 min Level-1 30 Day Shred

Day 6

Jídelníček
08.00 snídaně: 2 míchaná vajíčka s cibulovou bagetou, čaj
13.30 oběd: kuřecí polévka s rýžovými nudlemi, vaječné nudle se zeleninou, 0,2l kofoly
19:00 večeře: salát z qinoi a černé čočky s granátovým jablkem a grilovaným hermelínem

K večeři mě inspiroval salát u Markéty Kitchenete, ale protože některé suroviny jsem doma neměla a jiné naopak měla, recept jsem si trochu upravila podle sebe. Recept je na večeři pro dva.

100 g qioni
100g černé čočky
50 g kuskusu
1/2 granátového jablka
hrst vlašských ořechů
jeden řapík celeru
půl okurky
2 hermelíny (pro mě jsem použila fit hermelín, ale je možné použít i jiný sýr, např.: fetu)

dresink: šťáva z jednoho citronu, lžíce medu, dvě lžíce olivového oleje, sůl, pepř

Qinou a čočku uvaříme podle návodu. Pozor, nevařte dohromady (jako já) nebo budete mít qionu šedivou. Proto jsem nakonec do salátu přidala i kuskus, aby to nemělo tak "blbou" barvu. Kuskus v poměru 1:1 zalijeme horkou vodou a necháme nabobtnat. Přimícháme qionu a čočku. Na drobno pokrájíme celerů a okurku na nudličky. Ořechy opražíme nasucho. Vybereme zrníčka z granátového jablka. Vše promícháme.
Hermelín zabalíme do alobalu a necháme v pícce (grilu) deset minut péct.
Všechny ingredience na dresink prošleháme.
Salát nandáme na talíř, poklademe grilovaným sýrem a polijeme dresinkem.


Cvičení
Pěší výlet na Sněžník s mezi zastávkou ve volební místnosti
13 km v terénu

30 min Level 1 30 Day Shred, činky 1kg
Dnes mám za sebou týden, vynechala jsem pouze jednou z nedostatku času. Ještě mě čeká Level 1 3x.

Tip:
pokud si chcete koupit činky, zrovna mají v Penny marketu 2x1kg za 149 kč. Já je v pátek koupila v Jysku, kde byly za 229 kč. Ale kdo to mohl tušit....

Day 5

Dneska jsem se vypravila na lov do DM drogerie, odkud jsem si přinesla samé zdravé potraviny. Jáhly, černou čočku, Qinou, arašídové máslo a ke svačině celozrnnou ovesnou tyčinku.

Jídelníček
07.30 snídaně pohankový chléb s tvarohovým sýrem, jablko
12.30 svačina: BIO celozrná ovesná tyčinka Butter flapjack (DM) 724 kJ
14:30 oběd: babiččina gulášová polévka (hovězí maso, brambory, houby, červená paprika, sůl, pepř)
                   babiččin kynutý závin s mákem, dva plátky, čaj
19:00 večeře: bagetka se sušenými rajčaty, francouzský sýr, červené víno

V pátek se mi dodržovat pravidelné stravování moc nedaří. Jsem do dvou hodin v práci a poté jezdíme na návštěvu k babičce a proto většinou nechodím na oběd. Babička má vždy uvařeno a napečeno :)
Poté jsem měla sraz s kamarádkami a domů jsem přijela pěkně zmoklá. Ale hlavně jsem neměla vůbec čas si zacvičit.

Day 4

Jídelníček
09.00 snídaně: pohankový chléb s tvarohovým sýrem, jablko
13.00 oběd: čočka na kyselo s vejcem
15.30 svačina: 1/2 dílku karamelového dortu
21:00 večeře květáková polévka

Od neděle, co jsem se rozhodla, že se sebou začnu něco dělat, jsem byla dnes první na obědě v restauraci, kam jinak běžně chodím. Na čočku jsem se celkem těšila, luštěniny mám ráda a tak jsem si ani nepřipravovala žádnou krabičku. Na obědě jsme se měly sejít s mojí sestrou a matkou. A všechny jsme byly nějakým způsobem zklamané. Kvalita jídla, která se zde navzdory krizi dlouho držela, už začala klesat.
Velkou a tučnou klobásou jsem pohrdla, místo toho snědla jen čočku a vejce,které mám stejně radši. Došla jsem k názoru, že až na vyjímečné příležitosti je lepší přinést si jídlo z domova a těch 30 minut, co máme na pauzu využít jinak. Jít se projít do parku, do města, nakoupit na trh, zkusit běhat a nebo odcvičit denní příděl Jillian. Jen jsem zvědavá, jak budu mluvit až napadne sníh.
A ten dortík..... šli jsme s přítelem na kávu ....a nedalo se odolat a neochutnat od něj...

Cvičení
30 min Level 1 30 Day Shred

Day 3

Jídelníček
07.30 snídaně: žitný chléb s máslem, vejce na hniličku, 5 cherry rajčátek
10.30 svačina: bílý jihočeský jogurt
12.30 oběd: zeleninový salát s balkánským sýrem (rajče, okurka ředkvička), škvarková placka
14.30 svačina: jablko, mandarinka
16.00 svačina: bílý jogurt s musli (měla jsem strašný hlad)
19.30 večeře: kuřecí nugetky v těstíčku, bramborová kaše

Cvičení
30 min Level 1 30 Day Shred
20 min ostré chůze

Cvičila jsem po práci v kanceláři a místo plechovek rajčat jsem měla k dispozici jen 1,5 l lahve s vodou. Musím se přiznat, že to na mě bylo moc, takže jsem v půli cvičení šla vodu odlít. Jenže pak se zase nedá cvičit, protože se v nich voda přelévá a mění těžiště. Takže jsem zase vodu dolila, ale v průběhu posilování je odložila.

Walk Slim

Na stránkách Runnerky jsem se dočetla o "hubnoucím" programu Walk Slim, který se zakládá na pravidelné chůzi. Řekla bych,že jsem vždy hodně chodila pěšky. Dřív víc, než v současnosti, kdy jezdím ráno do práce autobusem a tak se hodí každá ušetřená minuta. Když jsem ještě studovala, tak jsem dojížděla do vedlejšího města a od nádraží k univerzitě chodila pěšky. Když jsem měli pauzu mezi vyučováním a chtěla jsem si jít něco zařídit do města, na kávu, nebo okouknout obchody, absolvovala jsem cestu tam a zpátky i několikrát za den. Stejné to vlastně bylo na i na střední škole, kdy jsem byla na intru v malém městečku bez MHD a tak jediným dopravním prostředkem byly mé nohy.  Poslední dobou jsem ale chůzi vyměnila spíš za kolo (pro dopravu) a pobíhání po městě z časového důvodu ubylo. Pořád ještě ale chodíme na procházky s našimi psy, nebo k babičce na návštěvu. A samozřejmě na výlety do přírody, na kopce, rozhledny a pod. o víkendu.

O Walk slim si můžete přečíst zde: http://www.lwrfitness.com a nebo v češtině
u Runnerky zde: http://runnerka.blogerka.cz/Walk-Slim-plan-na-6-tydnu odkud jsem plán převzala.

Ve zkratce plán na jednotlivé týdny:

1. týden:
21 minut chůze (PO, ST,PÁ)
1 minuta - chůze dlouhým krokem
1 minuta - chůze krátkým krokem
1 minuta - chůze se zataženým bříškem (10 sekund zatnout, povolit a opakovat)
7x opakovat

4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
20 sekund běheh na místě
10 sekund pochoduj na místě

2.týden
24 minut chůze (PO, ST,PÁ)
2 minuty Brisk walk (Zrychlující se chůze po ose, kdy kladete nohy před sebe na pomyslnou linku)
1 minuta krátký krok
1 minuta dlouhý krok
7x opakovat

4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
20 sekund Výskok z podřepu do hvězdy (snožmo, kolena lehce pokrčená, ruce na stehnech - výskok, rozpažit ruce do V, nohy to samé, tělo tvoří X)
10 sekund pochod na místě

3.týden
30 minut chůze (PO, ST,PÁ)
2 minuty Brisk Walk
1 minuta super rychlé chůze - choď tak rychle, jak jen můžeš a nezapomeň použít paže v tempu
10x opakovat

4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
20 sekund boxování (Jillian level 1)
10 sekund pochod na místě

4. týden:
25 minut chůze (PO, ST,PÁ)
1 minuta Brisk Walk
1 minuta chůze X (chůze kdy ruce budeš mít překřížené na hrudníku)
3 minuty rychlá chůze krátkým krokem
5x opakovat

4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
20 sekund přeskok přes kostku do strany, nebo skok přes švihadlo
10 sekund pochod na místě

5. týden:
24 minut chůze (PO, ST,PÁ)
1 minuta brisk walk
1 minuta chůze
3 minuty chůze rychlým krokem
1 minuta chůze v normálním tempu se zatahováním břicha a zatnutím zadku po deset kroků
4x opakovat

4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
cvičení se podobá jedné z fází pozdravu slunci
z pozice prka (jako na kliky) střídavě předšlapuješ jednu a druhou nohou (koleno pokrčíš pod hrudník, zatáhnout břicho a vyměnit nohy)
opakovat

6.týden
30 minut chůze (PO, ST,PÁ)
1 min chůze dlouhým krokem se zataženým břichem
1 min chůze rychlým krátkým krokem
1 min chůze s překříženými pažemi na hrudi
1 min rychlé chůze se zatahováním břicha a zatnutím zadku po deset kroků
4-minutové cvičení (UT, ČT, SO)
20 sekund roznož nohy po diagonále (dopředu a dozadu), pokrč nohy, vyskoč a nohy vyměň. Ta co byla ve předu je vzada a naopak.
10 sekund pochod na místě
 

Day 2

Musím říct, že po dvou dnech cvičení mám problém i s chůzí, natož s dalším cvičením. Ale nevzdávám to. Udělala jsem si k obědu tuňákový salát (jako včera), protože mi v práci zbyla vařená rýže. A o polední pauze jsem šla místo toho běhat do parku. Teda běhat.... byl to spíš pokus. Nastavila jsem hudbu, kolega mi půjčil sluchátka, převlékla jsem se a vyrazila. Seběhnout schody, proběhnout parkovištěm a zamířit na udusanou pěšinu ještě šlo. Ale za obloukem už mě začalo píchat v boku a docházet dech. Inu, indiánský běh je taky běh, usoudila jsem a přešla do rychlého kroku s vydýcháváním. Ušla jsem přibližně poloviční vzdálenost než jsem uběhla a donutila se přejít zase do běhu. Moc to nešlo, ale vytrvala jsem a dvacet minut střídala chůzi a běh. Vím, není to nic moc. Jenže ke konci se mi už začal tak zvedat žaludek, že jsem se bála, aby to špatně nedopadlo.

Jídelníček
07.00 snídaně: Jihočeská jogurt Madeta ve skle jahodový, půl celozrnného rohlíku
10.00 svačina: Jablko, druhá půlka rohlíku
12:00 oběd: Rýžový salát s tuňákem a rajčetem
16.00 svačina: Latte machiato
18:00 svačina: jogurt yoplait broskvový ( u někoho jsem ho našla, jako nejlepší jogurt vůbec...no, nemohu říct. Já byla zklamaná. Hlavně jsem si v obchodě nevšimla, že je v něm škrob a zjistila to až podle konzistence a chuti. Za ty peníze jsem ho dojedla, ale už nikdy více. Ikdyž má moc pěkný hnědý skleněný obal)
19:30 večeře: Řecký salát (okurka, rajče, cibulka, oregano, balkánský sýr, olivový olej), žitný chléb, kousek francouzského sýra a sklenka červeného vína

Cvičení
20 min indiánského běhu
30 min s 30 day shred level 1

Day 1

Cvičit první level s Jillian jsem začala už včera odpoledne. Ale dnes jsem provedla vážení, měření a začala si hlídat (a zapisovat) jídelníček.

Míry
Výška: 168 cm
Váha:     60 kg
Věk: 27 let


Prsa: 94 cm
Pas: 72 cm
Pupík: 86 cm (nejširší obvod pod pasem)
Boky: 95 cm
Stehno: 58 cm






Jídelníček
6.30 snídaně: ovesná kaše
ovesné vločky 30 g (namočené přes noc ve vodě) 50 ml mléka, lžička javorového sirupu
10.00 svačina: jihočeský jogurt Madeta ve skle malinový
12.00 oběd: rýžový salát s tuňákem
vařená rýže (100g), rajčátka datlová (100g), tuňák Rio Mare ve vlastní šťávě (56g)
15.30 svačina: jablko, sýrový rohlík

večeře: nestihla jsem, po práci jsem jela na keramiku, pak honem domu, odcvičit, vysprchovat a nejednou bylo devět hodin

Cvičení
30 min s 30 Day Shred level 1
chůze po městě, běh na autobus a pod.

Cvičení s Jillian

Ano, každý cvičí s Jillian. Jen mě to trvalo tak dlouho, než jsem jí vůbec objevila.
Po přečtení doporučení a rezencí jsem se rozhodla začít (jako skoro všichni) s 30 Day Shred. O programu jen stručně: Jak název napovídá, je to cvičení na třicet dní. Na každých dest dní připadne jedna úroveň. Začíná se od jedničky a končí trojkou.

Nemůžu ještě příliš hodnoti, protože mám za sebou teprve druhý den s  Level 1. Své dojmy však postupně zaznamenám. Pokud byste měli zájem si přečíst již ověřená hodnocení, podívejte se k Nikky. U ní se dočtete naprosto vyčerpávající informace o Jillian Michaels a jejím cvičení.

Moje dojmy po 2 dnech:
Cvičení mi přijde lehké, což neznamená, že bych ho nekončila zborcená potem. A nebo, že bych dnes necítíla nohy, záda a další části těla. Cítím. Bolí....
Snažím se cvičit náročnější variantu, ale kliky dělám dámské. Posiluju s plechovkama rajčat, které mají půl kg. Zatím. Příště si vezmu asi mouku, protože plechovky jsou moc lehké. Myslím, že jedno kilo, případně 1,5 kg (lahev vody) bude pro mně lepší a ve výsledku efektnější.

Inspirace

Rovnou se vrhnu na inspiraci. Budu zde jmenovat pár českých "slečen" které se odhodlaly a pustily se do cvičení.

Nikky http://mojetelo.blogspot.cz/ se do toho vrhla opravdu s vervou a u ní na stránkách najdete nejen působivé fotografie a výsledky jejího hubnoucího a tvarovacího procesu, ale zároveň i velké množství informací o cvičení a stravování. Právě zde jsem načerpala nejvíc podnětů a rad.

Markéta z http://eatandrunandlove.blogspot.cz/ píše o jídle ale i proč je důležitý pohyb.

Fitness girl http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/ je další autorkou, která se rozhodla začít se sebou něco dělat, což je vidět na fotkách before and after. Rovněž zde naleznete recenze a rady na cvičení.

Mimo to, u každé z výše jmenovaných je spousta odkazů na další a další a další zajímavé blogy a články.

Motivace

Ahoj všichni. Možná to tak zatím nevypadá, ale tohle bude můj deník cvičení, stravování a snad i hubnutí. Nepředpokládám, že by ho někdo četl. Ale pro mě to bude mít větší efekt, než kdybych si psala poznámky do sešitu. Přeci jen je to "dokument" veřejný a tak mě to bude nutit dodržovat pravidla, která jsem si stanovila.

Nevím, co mě to popadlo, ale seděla jsem v neděli odpoledne doma u počítače a náhodou se proklikala na blogy, o jejichž existenci jsem do té doby neměla potuchy. Do teď jsem sledovala pouze módu, cestování a vaření nebo kosmetiku. A najednou tu je cvičení a zdraví způsob života. Začala jsem si hledat další a další informace. Jak kdo a podle koho cvičí, co doporučuje, jaký to mělo u nich vliv. A zejména fotky před a po mne velmi motivovaly.

Rozhodla jsem se to zkusit. Někdo by se mohl podivit, že chci začít zrovna teď, před zimou, kdy naší tělesnou schránku zakryjí teplé kabáty a pletené svetry. Ale zároveň je to i doba plesů a tanečních. A hlavně, končí léto, kdy jsme jezdila od dubna do práce na kole. Přidali se k tomu i delší výlety o víkendu, plavání nebo pěší výlety a to teď všechno pomalu končí. Ráno je už tma a zima, takže jsem kolo uklidila do sklepa, kde bude čekat na jaro. Bazén nám na zimu zavřou kvuli opravě střechy a o víkdu si spíš zalezu s knížkou a čejem do postele. Protože mám ale sedavé zaměstnání, nějaký pravidelný pohyb nutně potřebuju.

Chtěla jsem začít po letech chodit do posilovny, přihlásit na různá cvičení (pilates, joga, atd.) ale někdy je horší vyšetřit si čas a dostatečné finance. A pak jsem narazila na různé programy cvičení, které je možno dělat doma. U počítače nebo u televize. Navíc v dnešní době Vás od sledování dělí jen kliknutí myši. Většinu najdete na youtube a nebo stáhnete. A za pů hodiny máte doma kompletní program cvičení. Já začnu s Jillian Michaels. Její jméno je propírané snad na každém blogu o cvičení a její 30 Day Shred už zkusil snad každý. Od teď se k nim přidávám i já.