Day 1

Cvičit první level s Jillian jsem začala už včera odpoledne. Ale dnes jsem provedla vážení, měření a začala si hlídat (a zapisovat) jídelníček.

Míry
Výška: 168 cm
Váha:     60 kg
Věk: 27 let


Prsa: 94 cm
Pas: 72 cm
Pupík: 86 cm (nejširší obvod pod pasem)
Boky: 95 cm
Stehno: 58 cm






Jídelníček
6.30 snídaně: ovesná kaše
ovesné vločky 30 g (namočené přes noc ve vodě) 50 ml mléka, lžička javorového sirupu
10.00 svačina: jihočeský jogurt Madeta ve skle malinový
12.00 oběd: rýžový salát s tuňákem
vařená rýže (100g), rajčátka datlová (100g), tuňák Rio Mare ve vlastní šťávě (56g)
15.30 svačina: jablko, sýrový rohlík

večeře: nestihla jsem, po práci jsem jela na keramiku, pak honem domu, odcvičit, vysprchovat a nejednou bylo devět hodin

Cvičení
30 min s 30 Day Shred level 1
chůze po městě, běh na autobus a pod.